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Per quanto riguarda le bevande, invece, la premessa è che dovresti cercare di bere due litri di acqua al giorno : ti aiuterà a sentire di meno la fame, a sgonfiarti e a purificare il tuo corpo. Assolutamente no all'alcol e alle bevande gasate e zuccherate : sono ipercalorici!

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Come perdere 5 kg in un mese!

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Dimagrire in fretta: come perdere 5 kg in 1 settimana dieta e consigli

Riavvolgete il nastro dei buoni propositi, dimenticate la parola "dieta" e sostituitela con l'idea di " buona educazione alimentare ". Il che si traduce in libertà di quantità e tipologia di alimenti, senza eccedere in sgarri e senza abbondare con i carboidrati.

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La colazione deve avere una buona componente proteica e una minima parte di carboidrati e zuccheri. È il pasto più importante della giornata, quindi deve essere bilanciato in modo adeguato.

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Il segreto sta nel piatto unico: un pasto completo, che comprende tutti i nutrienti, sazia e consente di dimagrire senza sforzi. Al suo interno infatti troviamo carboidrati, proteine, fibre e un piccolo quantitativo di grassi, bilanciati alla perfezione per apportare il massimo beneficio al nostro corpo.

Regola dei 5 pasti al giorno: vi diciamo cos’è (e vi sfidiamo a riuscirci) - adulttubetv.fun

Il bello della dieta del piatto unico è che è semplice da seguire, perché non richiede particolare attenzione. I cibi non vanno pesati ed è possibile, nella maggior parte dei casi, preparare i pasti molto prima.

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Come funziona la dieta del piatto unico? La giornata è divisa in tre pasti principali e due spuntiniper un totale di kcal.

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Appena svegli bevete una bella tazza di tè verdeper riattivare il metabolismo, poi consumate uno yogurt bianco con frutti rossi, per fare il pieno di antiossidanti e drenare i liquidi in eccesso. Fate lo stesso anche a metà pomeriggio, per evitare di arrivare affamati alla fine della giornata.

A pranzo e cena dividete il piatto in quattro parti e inserite gli alimenti giusti, componendo il vostro pasto come preferite.

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